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Die Wechseljahre: Ab wann beginnen sie?
Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben jeder Frau. Die Menopause wird durchschnittlich von der International Menopause Society zwischen dem 46. und 52. Lebensjahr erreicht. Wann genau die Wechseljahre einsetzt ist von Frau zu Frau unterschiedlich. Einige Frauen bemerken die ersten Anzeichen der Wechseljahre schon Anfang bis Mitte 40, andere erst um die 50. Bei einigen Frauen kann es auch früher oder später losgehen. Es ist wichtig zu verstehen, was in dieser Zeit in deinem Körper passiert und wie du dich darauf vorbereiten kannst.
Das passiert in den Wechseljahren
Die Wechseljahre, im Medizinischen auch Klimakterium genannt, sind die Zeit, in der die Fruchtbarkeit einer Frau zu Ende geht. Dies geschieht, weil die Produktion von Hormonen wie unter anderem Östrogen und Progesteron in den Eierstöcken allmählich abnimmt. Dadurch entstehen Hormonschwankungen und langfristig ein Östrogenmangel im Körper. Dieser hormonelle Wandel kann verschiedene körperliche und emotionale Veränderungen mit sich bringen. Neben den vielen neuen Eindrücken im Körpergefühl hat diese Zeit auch etwas Befreiendes: Für viele Frauen beginnt nun ein neuer Abschnitt, in dem sie sich voll auf sich konzentrieren können. Mit MENOENERGY, wollen wir dich unterstützen, dein volles Potenzial zu einem freien, unbeschwerten und neuen Körpergefühl in und nach den Wechseljahren zu begleiten.
Erste Anzeichen der Wechseljahre
Deutliche erste Anzeichen der Wechseljahre sind unregelmäßige Menstruationszyklen. Deine Periode kann häufiger oder seltener auftreten, und auch die Blutungsstärke kann variieren. Diese Phase wird auch Perimenopause genannt. Sie reicht von dem ersten Beginn der Wechseljahre bis zur Menopause selbst. In der Prämenopause und Perimenopause können Hitzewallungen in den Wechseljahren, Nachtschweiß und Schlafstörungen auftreten.
Manche Frauen erleben auch Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit oder Gelenkschmerzen. Das bedeutet natürlich eine Veränderung und kann sich auch auf den Alltag auswirken. In dieser Zeit ist es besonders wichtig, dass du dir Zeit für deinen Körper nimmst und auf ihn hörst. Mit Me-Time, Entschleunigung und Achtsamkeit können dir die Wechseljahre eine neue Perspektive auf dein Leben geben.
Die Menopause
Die angesprochene Perimenopause wird durch die Menopause beendet. Die natürliche Menopause ist dabei nach 12 Monate ohne Regelblutung erreicht. Sie kann somit erst im Nachhinein bestimmt werden. Damit ist auch die fruchtbare Phase beendet.
Die Hormonproduktion von Östrogen nimmt in der Perimenopause ab. Dabei ist die Abnahme nicht unbedingt linear, sondern kann stark schwanken. Das führt in der Zeit zwischen Perimenopause und Menopause zu mehr oder weniger starken Symptomen in den Wechseljahren.
Postmenopause
Die Postmenopause schließt nun die Wechseljahre ab: sie beginnt 12 Monate nach der letzten Regelblutung. Starke Hormonschwankungen lassen nach und damit vermindern sich auch die Symptome. Langsam kommt der Körper wieder zur Ruhe und stellt sich auf den neuen Hormonhaushalt ein.
Meine Menopause-Reise
Meine eigene Menopause-Reise begann mit Anfang vierzig, obwohl ich es damals nicht wusste. Mit etwa 41 Jahren bemerkte ich erste Veränderungen: Ich schlief schlecht, war während des Abendessens mit der Familie oft gereizt - die Kids waren auf einmal so laut! Ich begann, mich bei der Arbeit unwohl zu fühlen, mein Selbstvertrauen war weg. Also ging ich zur Ärztin, aber sie sagte nur, ich sei zu jung für die Wechseljahre und gestresst. Mit Mitte vierzig nahm ich dann am Bauch zu, nur ein paar Kilo, aber sie wollten nicht wieder verschwinden. Meine Haut veränderte sich. Ich wurde vergesslich, mehr als sonst, und hatte Konzentrationsschwierigkeiten. Heute weiß ich, dass man das brain fog nennt! Gegen Ende meiner Perimenopause bekam ich dann Hitzewallungen. Mit 47 Jahren erreichte ich die natürliche Menopause, was die meisten Frauen immer noch sehr überrascht. Ich hatte meine letzte Regelblutung zu fast der gleichen Zeit, als meine Tochter ihre Periode zum ersten Mal bekam.
Die Wechseljahre: The best is yet to come!
Nun weißt du, ab wann die Wechseljahre bei Frauen beginnen können. Doch wie geht es weiter? Es ist nicht immer einfach: Der Körper verändert sich, man schläft schlecht, der Stress nimmt zu, alles wird zu viel. Aber genau hier kannst du in den Wechseljahren ansetzen. Wir können in unserer heutigen Welt nicht einfach unser Leben stoppen und komplett umkrempeln. Aber wir können innehalten und uns fragen, was uns jetzt gut tut. Komme deinem Körper entgegen und nutze die Wechseljahre, um dir Wünsche zu erfüllen. Du kannst beginnen, ins Yoga zu gehen, zu tanzen oder fest einplanen, einmal pro Tag eine kleine Runde rauszugehen. Frische Luft und Bewegung tut dem gesamten Körper, Geist und besonders der Haut in den Wechseljahren gut. Nutze die Zeit für dich, denn: The best is yet to come!
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